Stretching
Faire Stretcher son cheval ?
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Stretching vient du verbe anglais « to stretch » qui signifie étirer. Il permet une mise en tension
progressive d’un ensemble de muscles polyarticulaires de même direction.
Attention stretcher son cheval n'est pas anodin et peut faire des dégâts si on ne sait pas comment faire !
Des études réalisées sur des athlètes humains dénoncent les effets néfastes du stretching prolongé
c’est à dire un étirement d’environ 1 minute.
Avant l'effort, les étirements diminuent la force pendant 1H.
Après l'effort, les courbatures et contractures se font ressentir (ce sont des micro lésions des fibres musculaires), le corps étant chaud, on peut donc fragiliser ces lésions et empirer les choses !
Alors que de petits étirements ont des effets antalgiques et délivrent une sensation de bien-être et
donc une meilleurs séance.
Mais il est nécessaire de « doser » son stretching pour optimiser ses effets. On ne stretche pas de la même manière et avec la même intensité un cheval en préparation et en récupération à un effort !
Le stretching favorise :
– Une bonne circulation (sanguine - lymphatique - nerveux – respiratoire)
– Une meilleure souplesse articulaire
– Une meilleure souplesse musculaire (élasticité)
– Une relaxation
– Une évacuation des toxines
– Une prévention des accidents musculo-ligamentaires
– Anti-douleur
– Meilleurs oxygénation et nutrition des tissus
– Améliore la coordination
– Allongement des foulées
– Réaction réflexe plus rapides
Stretching vient du verbe anglais « to stretch » qui signifie étirer. Il permet une mise en tension
progressive d’un ensemble de muscles polyarticulaires de même direction.
Attention stretcher son cheval n'est pas anodin et peut faire des dégâts si on ne sait pas comment faire !
Des études réalisées sur des athlètes humains dénoncent les effets néfastes du stretching prolongé
c’est à dire un étirement d’environ 1 minute.
Avant l'effort, les étirements qui durent 1minute diminuent la force pendant 1H.
Après l'effort, les courbatures et contractures se font ressentir (ce sont des micro lésions des fibres musculaires), le corps étant chaud, on peut donc fragiliser ces lésions et empirer les choses si on ne sait pas s’y prendre !
Alors que de petits étirements ont des effets antalgiques et délivrent une sensation de bien-être et
donc une meilleure séance.
Mais il est nécessaire de « doser » son stretching pour optimiser ses effets. On ne stretche pas de la même manière et avec la même intensité un cheval en préparation et en récupération à un effort !
Le stretching favorise :
– Une bonne circulation (sanguine - lymphatique - nerveux – respiratoire)
– Une meilleure souplesse articulaire
– Une meilleure souplesse musculaire (élasticité)
– Une relaxation
– Une évacuation des toxines
– Une prévention des accidents musculo-ligamentaires
– Anti-douleur
– Meilleurs oxygénation et nutrition des tissus
– Améliore la coordination
– Allongement des foulées
– Réaction réflexe plus rapides
Les massages que je pratique activent les capacités d'auto guérison du cheval mais cela ne remplace en aucun cas une consultation vétérinaire et/ou ostéopathique.